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材料を見る

主菜

さばのにんにく風味竜田揚げ

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • #主菜
  • #和食
  • #竜田揚げ
  • #夏
  • #なす
  • #にんにく
  • #さば
撮影 南雲保夫

にんにくや豆板醤でしっかりめに味をつけると、さば独特のくせがやわらぎ、同時にうまみの濃さが引き立ちます。

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約80円

  • カロリー

    524kcal

  • 塩分

    2.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • さば(三枚におろしたもの)
        1枚
      • なす
        2個
      • 下味

        • にんにくのすりおろし
          1かけ
        • しょうゆ
          各1
        • 酒
          各1
        • 豆板醤
          小さじ1/3
        • 塩
          少々
      • レモンのくし形切り
        1切れ
      • 小麦粉
      • 片栗粉
      • サラダ油
      • 塩

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 25分
      1. 1
        さばは腹骨があれば包丁でそぎ取り、骨抜きなどで小骨を抜いて一口大のそぎ切りにする。皿などに入れ、下味の材料をからめて5分ほどおき、小麦粉大さじ1、片栗粉大さじ2を全体にまぶす。なすはへたを取り、一口大の乱切りにする。
      2. 2
        フライパンにサラダ油を高さ2cmくらいまで入れて中温(170~180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度)に熱し、なすを入れる。色鮮やかになるまで2分ほど揚げて油をきり、塩少々をふる。続けてさばを入れ、ときどき返しながら3~4分揚げる。からりとしたら油をきり、なすとともに器に盛る。レモンを添え、絞りかけていただく。

      初出 オレンジページ 2011年9月号

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                              • #主菜

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                              • 野菜

                                • なす
                                • キャベツ
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                                • おから
                                • 納豆
                                • 豆乳
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                              ホームレシピ主菜さばのにんにく風味竜田揚げ

                              レシピを作った人

                              田口 成子

                              料理家

                                  料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                                    • オレンジページ 7/3号増刊

                                    • オレンジページsimple7-8月

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