主菜ツナの簡単コロッケ0(0件)更新日 2024/4/4#主菜#和食#コロッケ#冬#ツナ缶#万能ねぎ#塩分控えめ#じゃがいも撮影 中里一暁パン粉をまぶしてカリッと焼きつけた、コロッケ風の一品。 0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約160円カロリー297kcal塩分1.0g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人今泉 久美料理家栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+ツナ缶詰(フレーク・80g入り)1缶じゃがいも2個万能ねぎの小口切り3本分キャベツのせん切り適宜みそ酒片栗粉パン粉サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1たねを作る。じゃがいもはよく洗い、水けをきらずに耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W使用)で6分ほど加熱する。ツナは缶汁をきる。じゃがいもに竹串がすーっと通るくらいになったら取り出し、熱いうちにペーパータオルで包んで、こそげるようにして皮をむく。ボールに入れ、熱いうちにフォークで細かくつぶし、みそ、酒各大さじ1/2、片栗粉小さじ1を加えて混ぜ、さらにツナ、万能ねぎを入れて混ぜ合わせる。 2たねを4等分してそれぞれ小判形に整え、パン粉をまんべんなくまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、たねを並べ入れて、2~3分焼く。表面にサラダ油大さじ1/2をふってから、フライ返しで裏返し、同様に2~3分焼く。焼き色がついたら器に盛り、キャベツを添える。 初出 オレンジページ 2007年1月号\ オレペAIが選んだ /「ツナの簡単コロッケ」のおすすめ献立主菜ツナの簡単コロッケ297kcal副菜れんこんのカリもちチヂミ145kcal汁物新玉ねぎとベーコンのスープ72kcal主菜ツナの簡単コロッケ297kcal副菜たたき大根のじゃこオイルがけ110kcal汁物スプラウトと梅干しの塩昆布汁8kcal主菜ツナの簡単コロッケ297kcal副菜たたき大根のじゃこオイルがけ110kcal副菜ピーマンの塩辛バター炒め71kcal主菜ツナの簡単コロッケ297kcal副菜ベビーリーフと牛肉のレモンしょうゆサラダ288kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー