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副菜

小松菜と油揚げの煮びたし

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #副菜
  • #和食
  • #おひたし
  • #通年
  • #にんじん
  • #油揚げ
  • #小松菜
撮影 中村あかね

小松菜がたっぷり食べられる簡単煮もの。おいしい煮汁もそのままいただいて。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    158kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

脇 雅世

料理家

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約10年間フランスに滞在し、パリ「ル・コルドンブルー」や数々のレストランで料理を学ぶ。帰国後、料理番組や料理雑誌、書籍などで活躍。2014年にフランス政府より農事功労章を受勲。東京・神楽坂で料理教室を運営するかたわら、調理器具メーカーの商品開発なども手掛ける。

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材料

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2人分
  • 小松菜
    1/2わ
  • 油揚げ
    1枚
  • にんじん
    1/2本
  • A

    • だし汁
      3/4カップ
    • 砂糖
      各1
    • 酒
      各1
    • しょうゆ
      小さじ1
    • 塩
      小さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    小松菜は根元を切る。ボールに水をはり、小松菜の根元をつけて振りながら土を洗い流す。水けをきって茎と葉に切り分け、それぞれ長さ3~4cmに切る。
  2. 2
    油揚げは半分に切ってから、幅2cmに切る。にんじんは皮をむき、ピーラーで幅1cmのリボン状に切る。
  3. 3
    鍋にAを入れて強火にかけ、煮立ったら油揚げとにんじんを入れて1~2分煮る。
  4. 4
    小松菜の茎を加え、煮立ったら葉を加える。しんなりしたら火を止め、器に盛る。 (1人分 158kcal 塩分1.8g) ※MEMO この時期ならではの葉の柔らかさと甘みを味わうため、小松菜はあっさり味に仕上げます。 ※POINT 小松菜の葉は火を通すとかさが減るので、煮るときに量が多いように見えても大丈夫。鍋に加えるときは菜箸で沈めながら手早く火を通します。

レシピ掲載日 2009.1.2

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「小松菜と油揚げの煮びたし」の
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                        • たら
                      • 野菜

                        • なす
                        • キャベツ
                        • 小松菜
                        • さつまいも
                        • きゅうり
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                        • 豆腐
                        • おから
                        • 納豆
                        • 豆乳
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                          今日の献立

                          主菜

                          さばのソテー 玉ねぎソースかけ

                          • 302kcal
                          副菜

                          ささ身とキャベツの梅あえ

                          • 132kcal
                          汁物

                          野菜たっぷりチーズスープ

                          • 266kcal
                          献立カレンダー