主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#煮もの#冬#低カロリー#チンゲン菜撮影 対馬一次火の通りが早い材料で、短時間に仕上げます。あつあつのご飯にかけて、どんぶりにしても。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約410円カロリー182kcal塩分3.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川よし子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋市販の焼き豚（かたまり）200g青梗菜3株しょうが（親指大）1かけしょうゆ煮用合わせ調味料水1と1/2カップしょうゆ大さじ2砂糖大さじ2酒大さじ1鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1塩少々片栗粉サラダ油ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1焼き豚は縦半分に切って厚さ5mmに切る。青梗菜は洗って根元の内側の土を落とし、水けをきって葉と茎に切り分け、それぞれ長さを3つ～4つに切る。しょうがは皮をむいて薄切りにする。計量カップに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。器に片栗粉大さじ1と1/2を水大さじ3で溶いておく。2フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を強めの中火で熱し、しょうがを香りが立つまで炒める。青梗菜の茎、葉、焼き豚の順に加えて、青梗菜が少ししんなりとするまで炒める。3合わせ調味料を加え、煮立ったら中火にして5分ほど煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、手早く混ぜてとろみがついたら、ごま油小さじ1を加えてひと混ぜし、器に盛る。 （1人分182kcal、塩分3.1g）レシピ掲載日 2002.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮」のおすすめ献立主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜エスニック春雨15分277kcal汁物白いんげん豆のスープ194kcal主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜しいたけのしょうが酢オイルマリネ142kcal汁物大根のおでんチゲ232kcal主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜しいたけのしょうが酢オイルマリネ142kcal副菜大根と帆立てのサラダ64kcal主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜マッシュポテトのいぶりがっこあえ229kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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182kcal
15分
