主菜かじきとにんにくの茎の青椒肉絲風0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#チンジャオロース#通年#にんにくの芽#にんじん#低カロリー#カジキ撮影 対馬一次にんにくの茎は、しっかり火を通すと、甘みが増します。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約250円カロリー192kcal塩分1.9g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川よし子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋めかじきの切り身2切れにんにくの茎1束にんじん2/3本青椒肉絲用合わせ調味料しょうゆ大さじ2酒大さじ2オイスターソース大さじ1砂糖小さじ1片栗粉小さじ1サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1めかじきは幅1cm程度の棒状に切る。にんにくの茎は根元の堅い部分を切り落とし、長さ5cmに切る。にんじんは皮をむいて長さを半分に切り、5mm角の棒状に切る。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。2フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、にんにくの茎を1～2分炒める。めかじき、にんじんの順に加えて、全体に油が回るまで炒める。3合わせ調味料をもう一度混ぜてから加え、手早く混ぜて全体にからめ、皿に盛る。 （1人分192kcal、塩分1.9g）レシピ掲載日 2002.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「かじきとにんにくの茎の青椒肉絲風」のおすすめ献立主菜かじきとにんにくの茎の青椒肉絲風192kcal副菜しらすと青じそのバゲットピザ218kcal汁物具だくさん豚汁328kcal主菜かじきとにんにくの茎の青椒肉絲風192kcal副菜ヤムウンセン192kcal汁物わかめとツナのスープ55kcal主菜かじきとにんにくの茎の青椒肉絲風192kcal副菜水菜と桜えびの煮びたし47kcal副菜生ピーマンとしらすのあえもの52kcal主菜かじきとにんにくの茎の青椒肉絲風192kcal副菜ゴーヤーのシーザーズサラダ326kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食1PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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