主菜かれいのしょうゆ焼き0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#通年#簡単#塩分控えめ#低カロリー#カレイ撮影 対馬一次小麦粉をまぶしてから焼くと身がくずれにくく、カリッとして口当たりもgood。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん15分費用目安約120円カロリー145kcal塩分1.4g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人白井操クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋かれいの切り身2切れほうれん草1/2わ塩小麦粉サラダ油しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備ほうれん草は塩小さじ1/2を加えた熱湯で1分ほどゆで、冷水にとって水けを絞り、根元を切り落として長さ4cmに切る。かれいは小麦粉を薄くまぶしつける。調理15分1フライパンにサラダ油小さじ2を強めの中火で熱してかれいを入れ、両面にこんがりと焼き色がつくまで2～3分焼く。しょうゆ小さじ2を回しかけ、全体にからめる。皿に盛り、ほうれん草を添える。 （時間15分、1人分145kcal、塩分1.4g）レシピ掲載日 2001.11.17＼ オレペAIが選んだ ／「かれいのしょうゆ焼き」のおすすめ献立主菜かれいのしょうゆ焼き15分145kcal副菜かぶと塩昆布のあえもの16kcal汁物ねぎ塩レモンの春雨スープ96kcal主菜かれいのしょうゆ焼き15分145kcal副菜かぶのごま酢あえ28kcal汁物豚肉とキャベツの春雨スープ10分209kcal主菜かれいのしょうゆ焼き15分145kcal副菜かぶのごま酢あえ28kcal副菜セロリの塩昆布あえ51kcal主菜かれいのしょうゆ焼き15分145kcal副菜ツナと大豆のサラダ272kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしりおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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15分
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