主菜野菜たっぷり かつおのたたき0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#通年#時短#簡単#塩分控えめ#低カロリー#カツオ撮影 尾田学かつおと相性のよいにんにくの風味をたれにしっかりときかせます。葉野菜も多めに添えて彩りよく。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん5分費用目安約140円カロリー131kcal塩分1.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川よし子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋かつおのたたき1節サニーレタスの葉5枚クレソン1束青じその葉6枚にんにくだれにんにくのすりおろし小さじ2酢大さじ2しょうゆ大さじ1サラダ油大さじ1塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理5分1かつおは幅7～8mmのそぎ切りにする。サニーレタス、クレソン、青じその葉はそれぞれ手で大まかにちぎる。器ににんにくだれの材料を入れ、混ぜ合わせる。2皿にサニーレタスを敷き、かつおとクレソンを盛る。青じその葉を散らし、いただくときににんにくだれを回しかける。 （1人分131kcal、塩分1.0g）レシピ掲載日 2001.8.17＼ オレペAIが選んだ ／「野菜たっぷり かつおのたたき」のおすすめ献立主菜野菜たっぷり かつおのたたき5分131kcal副菜アボカドと油揚げのサラダ285kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主菜野菜たっぷり かつおのたたき5分131kcal副菜新じゃがのごま酢あえ262kcal汁物かぶと玉ねぎのスープ82kcal主菜野菜たっぷり かつおのたたき5分131kcal副菜しし唐とじゃこの甘辛炒め67kcal副菜カリフラワーとツナのサラダ204kcal主菜野菜たっぷり かつおのたたき5分131kcal副菜にんじんのチーズ風味サラダ102kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR揚げない鮭フライ#揚げもの#主食0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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