主菜たらのピリ辛薬味だれ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#通年#たら撮影 尾田学淡白なたらに、にんにくやごま油がきいたたれが好相性。表面をカリッと焼いて香ばしく仕上げて。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約1310円カロリー231kcal塩分3.2g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋生たらの切り身4切れ大根1/3本三つ葉の茎（またはクレソン、せりなど）適宜薬味だれ万能ねぎのみじん切り5本分にんにくのすりおろし1かけ分しょうゆ大さじ3白いりごま（あれば切りごま）大さじ2酒大さじ1ごま油小さじ2七味唐辛子適宜塩こしょう小麦粉ごま油サラダ油●こんな魚もおすすめ！まながつお4切れ（1切れを3つ～4つに切る）たち魚4切れ（背びれの下に両側から切り込みを入れて背骨を取り除き、長さを3等分に切る）安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1たらは両面に塩、こしょう各少々をふって下味をつけ、10分ほどおく。大根は皮をむき、長さ5cmの細切りにする。三つ葉は根元を切って長さ5cmに切る。ボールに大根と三つ葉を入れ、塩少々をふって全体を混ぜる。別のボールに薬味だれの材料を入れ、混ぜ合わせる。2たらの水けをペーパータオルで拭き、一切れを3つ～4つに切って全体に小麦粉を薄くはたきつける。フライパンにごま油、サラダ油各大さじ1を入れて中火で熱し、たらを盛りつけたときに表になる面を下にして入れる。色よくカリッと焼いて裏返し、同様に焼く。大根と三つ葉の水けをかるく絞って皿に敷き、たらをのせて薬味だれをかける。 （１人分231kcal、塩分3.2g）レシピ掲載日 2000.10.2＼ オレペAIが選んだ ／「たらのピリ辛薬味だれ」のおすすめ献立主菜たらのピリ辛薬味だれ231kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal汁物シンプル白菜鍋217kcal主菜たらのピリ辛薬味だれ231kcal副菜きゅうりとしょうがの梅ナムル105kcal汁物ブロッコリーと玉ねぎのスープ88kcal主菜たらのピリ辛薬味だれ231kcal副菜揚げなすのシンプルサラダ153kcal副菜ブロッコリーと焼きベーコンのポテトサラダ20分501kcal主菜たらのピリ辛薬味だれ231kcal副菜トマトとちくわのサラダ64kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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