副菜アスパラと厚揚げの和風サラダ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#和風サラダ#通年#厚揚げ#アスパラガス撮影 白根正治厚揚げを加えて、アスパラときぬさやにボリュームをプラス。しょうゆ味のドレッシングでさっぱりと!0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約240円カロリー263kcal塩分1.9g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+グリーンアスパラガス5本厚揚げ1枚きぬさや15枚白いりごま少々ドレッシング酢大さじ2しょうゆ大さじ1サラダ油大さじ1水大さじ1ごま油塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鍋に水4カップを入れて強火にかける。アスパラガスは根元の堅い部分を手で折り、食べやすい大きさに切る。きぬさやはへたと筋を取る。器にドレッシングの材料を入れて混ぜておく。 2水が沸騰したらごま油大さじ1/2、塩小さじ1を入れる。中火にし、アスパラガスを入れ、1分たったらきぬさやを加え、さらに1分たったら厚揚げを一口大にちぎりながら加えて1分ゆでる。ざるに上げて水けをきり、器に盛る。ドレッシングをかけ、白ごまをふる。 (1人分263kcal、塩分1.9g)レシピ掲載日 2000.4.2\ オレペAIが選んだ /「アスパラと厚揚げの和風サラダ」のおすすめ献立主菜麻婆なす194kcal副菜アスパラと厚揚げの和風サラダ263kcal汁物わかめとかにかまのすまし汁20kcal主菜豚バラ大判チャーシュウ337kcal副菜アスパラと厚揚げの和風サラダ263kcal汁物かぶと玉ねぎのスープ82kcal主菜ポテトごろものチキンカツレツ383kcal副菜アスパラと厚揚げの和風サラダ263kcal副菜レタスのごまあえ86kcal主菜いんげんと手羽先のくたくた煮277kcal副菜アスパラと厚揚げの和風サラダ263kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー