主菜ツナとにんにくの茎の豆板醤炒め0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#炒めもの#冬#ツナ缶#にんにくの芽撮影 榎本修豆板醤の辛みをぴりりときかせた炒めものは、ご飯がどんどんすすみます。ごま油の風味かくし味。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約110円カロリー203kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ツナ缶（ホール・185g入り）1缶にんにくの茎150g玉ねぎ1個しょうが1/2かけ豆板醤小さじ1ごま油酒しょうゆ塩こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ツナ缶は缶汁をきっておく。にんにくの茎は長さ3cmに切る。玉ねぎは皮をむいて縦半分に切り、繊維にそって幅5mmに切る。しょうがは皮をむいて、みじん切りにする。2フライパンにごま油大さじ1/2を入れて中火で熱し、にんにくの茎、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしてきたら、しょうがとツナを加え、ツナをくずしながら炒め合わせる。全体に油がなじんだら奥に寄せ、あいたところにごま油大さじ1/2と豆板醤小さじ1を入れる。3香りが立ったら、酒、しょうゆ各大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて全体を混ぜ合わせ、皿に盛る。 （1人分203kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 1997.10.2＼ オレペAIが選んだ ／「ツナとにんにくの茎の豆板醤炒め」のおすすめ献立主菜ツナとにんにくの茎の豆板醤炒め203kcal副菜たっぷりきのこの冷ややっこ102kcal汁物じゃがいもと玉ねぎのスープ93kcal主菜ツナとにんにくの茎の豆板醤炒め203kcal副菜ほうれん草とベーコンのホットサラダ285kcal汁物はんぺんとのりのすまし汁19kcal主菜ツナとにんにくの茎の豆板醤炒め203kcal副菜マッシュポテトのいぶりがっこあえ229kcal副菜白菜の中華風甘酢漬け47kcal主菜ツナとにんにくの茎の豆板醤炒め203kcal副菜大根葉のおかかみそ38kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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