主菜たち魚の梅風味蒸し0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#蒸しもの#通年#チンゲン菜#梅干し#低カロリー#電子レンジだけ#太刀魚撮影 大井一範たち魚のうまみが野菜にしみ込んで美味。淡泊なたち魚に、風味のよい梅だれがよく合います。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約650円カロリー175kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋たち魚の切り身4切れ青梗菜2株えのきだけ1袋梅だれ梅干し3個サラダ油大さじ1しょうゆ大さじ1と1/2酢大さじ1と1/2白ワイン大さじ1/2塩こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1たち魚はペーパータオルなどで余分な水けを拭き、白ワイン大さじ1/2と塩、こしょう各少々をふって約5分おく。青梗菜は葉と茎に切り分け、茎の部分は縦に8等分に切る。えのきは根元を切り落とし、小房に分ける。2皿に青梗菜とえのきを順に敷き、たち魚を並べる。ラップをかけ、電子レンジで約9分、魚に火が通るまで加熱する。3電子レンジで加熱している間に、梅だれを作る。梅干しは種を取り、包丁で細かくたたく。小さめのボールに梅だれの材料を入れて混ぜ合わせる。皿を取り出し、ラップを取って梅だれをかける。 （1人分175kcal、塩分2.7g）レシピ掲載日 1997.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「たち魚の梅風味蒸し」のおすすめ献立主菜たち魚の梅風味蒸し175kcal副菜たこと枝豆の中華炒め20分313kcal汁物じゃがいもと玉ねぎのスープ93kcal主菜たち魚の梅風味蒸し175kcal副菜きゅうりのピリ辛あえ（韓国の常備菜）12kcal汁物豆腐と塩昆布のすまし汁51kcal主菜たち魚の梅風味蒸し175kcal副菜もやしの辛子じょうゆあえ20kcal副菜基本のゆで大豆主菜たち魚の梅風味蒸し175kcal副菜トマトとわかめのごまあえ83kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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