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材料を見る

主菜

たっぷり野菜餃子

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • #餃子
  • #主菜
  • #キャベツ
  • #にら
  • #たけのこ
  • #中華料理
  • #低カロリー
  • #春
撮影 山田広幸

キャベツやにらがぎっしり。形のおもしろさも手作りならでは。

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約270円

  • カロリー

    185kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

松田万里子

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • たね

        • キャベツの葉
          150g
        • にら
          1/2束
        • たけのこの水煮
          40g
        • 干ししいたけ
          4個
        • 塩
          適宜
        • 卵
          小さじ1/2
        • パン粉
          大さじ4
        • ごま油
          大さじ1/2
        • オイスターソース
          大さじ1/2
        • しょうがのみじん切り
          大さじ1/2
        • こしょう
          少々
      • 餃子の皮(あれば大きめのもの)
        20枚※1袋
      • サラダ油
        大さじ2
      • 酢
        適宜
      • しょうゆ
        適宜
      • ラー油
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        干ししいたけはぬるま湯に20分ほどつけてもどし、石づきを取ってたけのことともにみじん切りにする。キャベツはしんを除き、にらとともにみじん切りにし、ボールに合わせて塩をふり、10分ほどおく。しんなりとしたらよくもみ、水けを絞る。たねの材料をすべてボールに入れ、手でぐるぐると回すようにして、粘りが出るまでよく混ぜる。

      2. 2

        たねを20等分にする。餃子の皮にたねをのせて半分に折り、縁を水でぬらして留める。両端を手前で合わせるようにして丸め、合わせ目を水でぬらして留め、真ん中をかるく押さえて平らにする。残りも同様に包む(野菜から水けが出るので、焼く直前に包むようにして)。

      3. 3

        フライパンにサラダ油を中火で熱し、餃子を重ならないように入れる(一度に焼けない場合は、1/2量ずつ焼く)。焼き色がついたら、熱湯をひたひたに注ぎ入れ、ふたをして3~4分蒸し焼きにする。ふたを取って強火にし、水けがほとんどなくなったら、皿に盛る。酢じょうゆ、ラー油をつけていただく。
        時間30分、熱量185kcal、塩分0.7g(1人分)

      レシピ掲載日 1995.8.2

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                          • 厚揚げ
                          • 豆腐
                          • おから
                          • 納豆
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                        松田万里子

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                                今日の献立

                                主食

                                鮭のバターじょうゆ炒飯

                                • 565kcal
                                副菜

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                                スプラウトと梅干しの塩昆布汁

                                • 8kcal
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