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材料を見る

主食

えびチリまん

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主食
  • #中華料理
  • #中華まん
  • #通年
  • #塩分控えめ
  • #低カロリー
  • #エビ
撮影 大井一範

プリプリしたえびの食感がたまらない豆板醤味の肉まん。皮はベーキングパウダーを使った簡単手作り。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • やや難

  • 費用目安

    約370円

  • カロリー

    159kcal

  • 塩分

    0.4g

※費用や栄養素は全量で算出しています。

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レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

       

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      12個分
      • 皮

        • 薄力粉
          300g
        • ベーキングパウダー
          小さじ3
        • 牛乳
          180ml
        • サラダ油
          大さじ2
        • 塩
          小さじ1/4
        • 砂糖
          大さじ2
        • 打ち粉用の薄力粉
          適宜
      • 具

        • むきえび
          150g
        • 玉ねぎ
          1個
        • しょうがのすりおろし
          1/2かけ分
        • 豆板醤
          小さじ1/2
        • 鶏ガラスープの素(顆粒)
          小さじ1/4
        • 酒
        • 塩
        • 砂糖
        • トマトケチャップ
        • しょうゆ
        • 片栗粉
        • サラダ油

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        具を作る。えびは竹串で背わたを取って2つから3つに切る。器に入れ、しょうがのすりおろし、酒小さじ1、塩少々を加えて下味をつける。玉ねぎは縦半分に切ってから横半分に切り、縦に薄切りにする。別の器に鶏ガラスープの素と、砂糖大さじ1/2、湯1/4カップを入れて混ぜ、トマトケチャップ大さじ2、しょうゆ小さじ1、片栗粉大さじ1の順に混ぜ合わせる。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。しんなりとしたら端に寄せてサラダ油大さじ1/2をたし、えびを加えて炒める。色が変わったら豆板醤、合わせた調味料を順に加えて全体を混ぜ、とろみがつくまで2分ほど煮る。バットに広げ、熱いうちに表面にぴったりとラップをしてさます。
      3. 3
        皮を作る。ボールの下にふきんを敷き、薄力粉、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れて、手で全体をよく混ぜ合わせる。牛乳とサラダ油を加え、手で大きく混ぜる。
      4. 4
        水分が全体にいきわたったら、手のひらで上からぎゅっ、ぎゅっと押さえるようにして、しっかりとこねる。粉っぽさがなくなり、全体がまとまったらラップで包み、そのまま15分ほどおく(こうすると生地がなじんで、のばしやすくなる)。
      5. 5
        のし台に薄く打ち粉をして生地をのせ、手でかるくころがしてのばしてからカード(お菓子の生地を混ぜ合わせたり、切ったりするときに使う道具。なければ包丁でも)で2等分に切る。それぞれをさらに棒状にのばし、6等分に切り分ける。乾燥しないように、作業していない生地には絶えずラップをかけておくようにする。
      6. 6
        6~7cm四方に切ったオーブン用シート12枚を用意する。切り分けた生地は、切り口を上にして手のひらにのせ、指で直径10cmにのばす。このとき、生地の周囲が中心よりやや薄くなるようにする。 8.中心に具の1/12量をのせ、まず、生地を半分に折る要領で中心で合わせてから、左右の生地を持ち上げて中心で合わせ、つまんで閉じる。次に、生地の合わせ目を閉じ、オーブン用シートにのせる。蒸気の上がった蒸し器に間隔をあけて並べ入れ、強火で10分蒸す(入りきらない場合は2~3回に分けて)。 (1個分159kcal、塩分0.4g)

      レシピ掲載日 2000.1.17

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                            レシピを作った人

                            阿部 徳恵

                            料理家

                                 

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