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主菜

豚肉、玉ねぎ、にんじんの甘酢炒め

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • #炒めもの
  • #主菜
  • #豚薄切り肉
  • #にんじん
  • #和食
  • #お弁当
  • #冬
撮影 川浦堅至

片栗粉をまぶした豚肉を、最初にカリッと焼きつけて、酢豚風に仕上げます。

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約310円

  • カロリー

    295kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

今泉 久美

料理家

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栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • 豚肩ロース薄切り肉
    130g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん 小
    1/2本
  • しょうがの絞り汁
    小さじ1/2
  • 合わせ調味料

    • しょうゆ
      大さじ1と1/4
    • 酢
      大さじ1
    • 砂糖
      大さじ1
    • 酒
      大さじ1/2
    • 鶏ガラスープの素(顆粒)
      小さじ1/4
    • 水
      1/4カップ
  • 酒
  • 塩
  • 片栗粉
  • サラダ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 20分
    1. 1

      豚肉は長さ4cmに切り、酒大さじ1/2(大さじ1)、しょうがの絞り汁、塩少々(少々)で下味をつける。さらに片栗粉、サラダ油各大さじ1/4(各大さじ1/2)の順に加えてからめる。玉ねぎは、幅2cmのくし形に切る。にんじんは皮をむき、厚さ3mmの半月切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。片栗粉小さじ1(小さじ2)を水大さじ2/3(大さじ1と1/3)で溶いておく。

    2. 2

      フライパンにサラダ油大さじ1/2(大さじ1)を強火で熱し、豚肉を1枚ずつ広げながら入れて両面を焼きつけ、取り出す。続けて、サラダ油大さじ1/2(大さじ1)を熱し、にんじん、玉ねぎの順に炒めて、玉ねぎが透き通ったら、合わせ調味料を加える。煮立ったら豚肉を戻して、水溶き片栗粉を加え、素早く混ぜてとろみをつける。

    レシピ掲載日 2000.6.17

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                    今泉 久美

                    料理家

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                    栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

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                        今日の献立

                        主菜

                        肉じゃがバター風味

                        • 235kcal
                        副菜

                        長いもののりマヨあえ

                        • 129kcal
                        副菜

                        ピーマンの塩昆布炒め

                        • 58kcal
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