副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#冷奴#夏#豆腐#モロヘイヤ撮影 鈴木雅也豆腐に、ネバネバッとしたモロヘイヤがよく合います。酸味をきかせたたれで、食欲も倍増。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約120円カロリー142kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋豆腐2丁モロヘイヤ1束たれねぎの小口切り1/4本分レモンの絞り汁各2と1/2しょうゆ各2と1/2削り節1パック安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1モロヘイヤの茎を持って、葉の部分を水の中で振り洗いする。水を2～3回替えて汚れを落とし、柔らかい葉のついた部分だけを手で摘む。熱湯にモロヘイヤを入れ、柔らかくなるまで2分ほどゆでて冷水にとる。さめたら水けを絞り、ざく切りにする。器にたれの材料を混ぜ合わせる。2豆腐は食べやすく切って皿に盛り、モロヘイヤをのせ、食べる直前にたれをかける。 （1人分142kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 1998.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「ねぎおかかだれの冷ややっこ」のおすすめ献立主食えびと大豆もやしの夏ビビンバ475kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal汁物みょうがの卵とじ汁45kcal主食夏野菜の焼きうどん15分885kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal汁物キャベツとじゃがいものスープ44kcal主菜鶏ささ身の梅しそ天15分323kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal副菜のりアボ納豆188kcal主菜なす豚キムチ663kcal副菜ねぎおかかだれの冷ややっこ142kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食0PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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475kcal
15分
