主菜おから煮0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#煮もの#通年#豚バラ肉#豚薄切り肉#簡単#低カロリー#おから撮影 大井一範豚バラ肉から出たうまみのある煮汁に、おからを含ませるだけだから簡単。野菜の甘みもポイント。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約210円カロリー159kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋おから200g豚バラ薄切り肉70gにんじん40g干ししいたけ3個グリーンピース（冷凍）大さじ2煮汁だし汁350ccしょうゆ大さじ3と1/2砂糖大さじ2と2/3酒小さじ2サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1干ししいたけはぬるま油につけてもどし、軸を切って薄切りにする。豚肉は幅1cmに切り、にんじんは長さ2cmの短冊切りにする。2鍋にサラダ油大さじ1と1/2を入れて中火で熱し、豚肉、にんじん、しいたけの順に炒める。全体に油が回ったら煮汁の材料を入れ、煮立ったらおからを加えて汁けがなくなるまで7～8分煮る。グリーンピースを入れてひと混ぜしたら火を止め、器に盛る。 （1人分159kcal、塩分2.4g）レシピ掲載日 1997.5.17＼ オレペAIが選んだ ／「おから煮」のおすすめ献立主菜おから煮159kcal副菜揚げかぼちゃ175kcal汁物新玉ねぎときぬさやのみそ汁44kcal主菜おから煮159kcal副菜じゃがいものめんつゆ煮118kcal汁物はんぺんとのりのすまし汁19kcal主菜おから煮159kcal副菜じゃがいものめんつゆ煮118kcal副菜まるごとピーマンのレンチンびたし27kcal主菜おから煮159kcal副菜韓国風たたききゅうり70kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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