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材料を見る

副菜

ブロッコリーのナムル

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更新日 2025/6/3

  • #ナムル
  • #副菜
  • #ブロッコリー
  • #にんにく
  • #和食
  • #低カロリー
  • #通年
撮影 尾田学

ごま油とにんにくの風味が食欲をそそります。ブロッコリーは歯ざわりが残るよう、さっとゆでて。

0(0件)

更新日 2025/6/3

  • 普通

  • 費用目安

    約30円

  • カロリー

    42kcal

  • 塩分

    1.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • ブロッコリー
        1/2株
      • にんにくのすりおろし
        1/2かけ分
      • 赤唐辛子の小口切り 小
        1本分
      • 塩
        少々
      • しょうゆ
        小さじ2
      • ごま油
        小さじ1
      • 砂糖
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ブロッコリーは、茎を長めに残して小房に切り分け、水に5分ほどさらしてざるに上げ、水けをきる。塩少々を加えた熱湯にブロッコリーを入れ、強火で1分ほどゆでる。ざるに上げて水けをきり、粗熱を取ってペーパータオルで水けを拭く。

      2. 2

        ボールにしょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1、塩、砂糖各少々と、にんにく、赤唐辛子を入れて混ぜ合わせる。ブロッコリーを加えてさっとあえ、器に盛る。

      初出 オレンジページ 2009年12月号

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                  レシピを作った人

                  樋口 秀子

                  料理家

                      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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