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材料を見る

主食

エスニック風サラダそうめん

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • #主食
  • #エスニック
  • #そうめん
  • #夏
  • #たまねぎ
  • #ピーマン
  • #レタス
  • #エビ
撮影 対馬一次

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 費用目安

    約400円

  • カロリー

    485kcal

  • 塩分

    4.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • そうめん
        4束
      • むきえび
        100g
      • 玉ねぎ
        1/4個
      • 赤ピーマン
        1個
      • レタス
        3枚
      • 赤唐辛子 小
        2本
      • レモン汁
        少々
      • あれば香菜
        適宜
      • A

        • ナンプラー
          各2
        • はちみつ
          各2
        • レモン汁
          1/2個分
        • 水
          1/2カップ
      • 塩

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        えびは塩少々を加えた水につけて洗い、背わたを取る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々とレモン汁を加える。えびを入れて2分ほどゆで、水けをきる。一尾を2つにそぎ切りにする。
      2. 2
        玉ねぎは縦に薄切りにする。赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、斜めに細切りにする。レタスは幅5mm、長さ4~5cmに切る。玉ねぎ、赤ピーマン、レタスをともに冷水に5分さらし、水けをしっかりきる。あれば香菜は葉先を摘む。
      3. 3
        赤唐辛子はへたと種を取り、小口切りにする。ボールにAを混ぜ合わせ、赤唐辛子を加える。鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。ざるに上げて流水の下で洗い、水けをきる。そうめんとえび、2の野菜、香菜を混ぜ合わせ、器に盛る。Aを回しかけていただく。

      初出 Cooking 2008年6月号

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                      重信 初江

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                      • 356kcal
                      • #主菜
                      • #豚ひき肉
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                      • #サラダ
                      • #副菜
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                      重信 初江

                      鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮

                      • 574kcal
                      • #クリームシチュー
                      • #主菜

                      おすすめメニュー

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                        • ムール貝
                        • カツオ
                        • たら
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                        • キャベツ
                        • 小松菜
                        • さつまいも
                        • きゅうり
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                        • 豆腐
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                      ホームレシピ主食エスニック風サラダそうめん

                      レシピを作った人

                      田口 成子

                      料理家

                          料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                              今日の献立

                              主食

                              鮭のバターじょうゆ炒飯

                              • 565kcal
                              副菜

                              小松菜と豚しゃぶのおろしあえ

                              • 394kcal
                              汁物

                              スプラウトと梅干しの塩昆布汁

                              • 8kcal
                              献立カレンダー