副菜青梗菜のごまあえ0(0件)更新日 2024/4/4#副菜#和食#あえもの#通年#低カロリー#チンゲン菜撮影 対馬一次0(0件)更新日 2024/4/4普通費用目安約190円カロリー35kcal塩分0.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋青梗菜1株白すりごま大さじ1塩しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1青梗菜は葉を1枚ずつはずす。塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水けをきり、粗熱を取る。長さ5cmに切ってから、縦に幅1.5cmに切り、しょうゆ小さじ1/2をからめて、汁けをかるく絞る。2ボールに青梗菜を入れ、しょうゆ小さじ1/2～2/3とすりごまを加えてからめる。初出 Cooking 2006年12月号＼ オレペAIが選んだ ／「青梗菜のごまあえ」のおすすめ献立主菜鶏肉と白菜の和風シーザーサラダ352kcal副菜青梗菜のごまあえ35kcal汁物かぼちゃともやしのみそ汁82kcal主菜ゴーヤーの肉詰め天ぷら492kcal副菜青梗菜のごまあえ35kcal汁物のっぺい風汁111kcal主菜にら大豆ギョウザ362kcal副菜青梗菜のごまあえ35kcal副菜ブロッコリーのオイルあえ90kcal主菜スウェーデンミートボール副菜青梗菜のごまあえ35kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食1PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしりおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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