副菜ふきの和風サラダ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#和風サラダ#春#鰹節#簡単#低カロリー#ふき撮影 対馬一次ふき独特の風味をシンプルに味わう和風サラダです。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約120円カロリー19kcal塩分0.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人白井操クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ふき2本削り節1パック塩しょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ふきは長さ3つ～4つ（鍋に入る長さ）に切る。まな板にのせて塩少々をふり、両手のひらでころがす（板ずり）。塩がついたまま根元のほうから熱湯に入れて1分強ゆで、冷水にとる。さめたら端から皮をむいて長さ5cmに切る。2ボールに削り節、しょうゆ少々を混ぜ合わせる。ふきを加えて混ぜ、皿に盛る。 熱量19kcal、塩分0.5g（1人分）レシピ掲載日 2001.4.17＼ オレペAIが選んだ ／「ふきの和風サラダ」のおすすめ献立主菜チキンソテー ハニーマスタードソース272kcal副菜ふきの和風サラダ19kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主食鶏とごぼうの炊き込みご飯396kcal副菜ふきの和風サラダ19kcal汁物スナップえんどうと油揚げのみそ汁75kcal主菜さばの塩焼き ポン酢だれ250kcal副菜ふきの和風サラダ19kcal副菜水菜と刺し身の和風サラダ99kcal主菜肉詰めピーマンのチリソース蒸し副菜ふきの和風サラダ19kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜1PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜3PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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