主菜じゃこ入りチヂミ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#韓国料理#チヂミ#冬#万能ねぎ#じゃこ#お弁当#簡単#塩分控えめ#低カロリー#卵撮影 木村拓0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約230円カロリー141kcal塩分0.9g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-1人分+卵1個ちりめんじゃこ大さじ1万能ねぎ3本豆板醤少々塩ごま油サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1万能ねぎは長さ4cmに切る。卵はボールに割りほぐし、ちりめんじゃこ、万能ねぎ、豆板醤と、塩、ごま油各少々を加えて混ぜる。2直径約16cmのフライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、1.を流し入れる。まわりに焼き色がついたら、ふたをして弱火で3~4分焼く。表面が固まったら取り出し、食べやすく切る。 (1人分141kcal、塩分0.9g)レシピ掲載日 2001.3.17\ オレペAIが選んだ /「じゃこ入りチヂミ」のおすすめ献立主菜じゃこ入りチヂミ141kcal副菜大根の塩昆布あえ23kcal汁物シンプル白菜鍋217kcal主菜じゃこ入りチヂミ141kcal副菜大根の塩昆布あえ23kcal汁物ごぼうのごまみそ汁148kcal主菜じゃこ入りチヂミ141kcal副菜大根の塩昆布あえ23kcal副菜青のりのチーズゼッポリーニ684kcal主菜じゃこ入りチヂミ141kcal副菜大根の塩昆布あえ23kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー