主食
みそ煮込みうどん
更新日 2025/6/9
撮影 川浦堅至
レシピを作った人
今泉 久美
料理家
栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級
女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。
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材料
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2人分
- ゆでうどん2玉
- 豚肩ロース薄切り肉130g
- にんじん 小1/2本
- ほうれん草1/2
- 好みで豆板醤小さじ1/2
煮汁
- だし汁3カップ
- みりん大さじ1/2
- 塩
- みそ
作り方
調理
- 1
うどんはざるに入れ、熱湯を回しかけて、水けをきる。豚肉は食べやすい大きさに切る。にんじんは皮をむき、長さ5cm、幅1cmの短冊切りにする。ほうれん草は塩少々を入れた熱湯でゆでて、水にとってさまし、水けを絞って長さを半分に切る。
- 2
鍋に、にんじん、煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら、弱火にして3～4分煮る。にんじんが柔らかくなったら、みそ大さじ2～2と1/2（大さじ4～5）を煮汁で溶いて加え、中火にして、うどん、豚肉を入れる。煮立ったら弱火にしてアクを取り除き、2～3分煮る。ほうれん草を加えてひと煮し、好みで豆板醤をのせる。
（時間15分、塩分1人分3.4g、熱量1人分456kcal）
レシピ掲載日 2000.12.2
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料理のきほん
15分
456kcal
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