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材料を見る

主食

しらすと薬味たっぷり梅そうめん

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • #そうめん
  • #主食
  • #しらす
  • #みょうが
  • #大葉
  • #梅干し
  • #和食
  • #低カロリー
  • #夏
撮影 木村 拓(東京料理写真)

うまみ満点のしらすに、さわやかな薬味と、梅干しの酸味でそうめんがさっぱりおいしい。

0(0件)

更新日 2025/6/6

  • 費用目安

    約400円

  • カロリー

    192kcal

  • 塩分

    3.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

小林 まさみ

料理家

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会社勤めをしながら料理研究家を目指し、調理師学校で学ぶ。料理研究家やフードコーディネーターのアシスタントを経て独立。主婦になってから料理の道に入ったため、読者目線の無理のない、作りやすいレシピに定評がある。

クックモード

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材料

無料でお試し!

2人分
  • そうめん
    2束※1束50g相当。好みで増やしても
  • しらす干し
    大さじ6
  • 梅干し
    1個
  • 薬味

    • 貝割れ菜
      2/3パック※1パック約60g相当
    • みょうが
      2個
    • 青じその葉
      5枚
  • A(混ぜて冷やす)

    • めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ2※好みで増やしても
    • 水
      大さじ6※好みで増やしても

安全に調理していただくために

作り方

下準備

貝割れ菜は長さを半分に切る。みょうがは薄い小口切りにする。青じその葉はせん切りにする。梅干しは半分にちぎって種を除く。

調理

  1. 1

    そうめんは袋の表示どおりゆで、流水で洗って氷水で冷やし、水けを絞る。薬味の材料は混ぜる。

  2. 2

    器にそうめんを盛り、薬味、しらす、梅干しをのせ、Aをかける。

初出 オレンジページ 2021年7月号

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