主菜豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#冷しゃぶ#夏#豚薄切り肉#豆腐撮影 榎本修豚肉に片栗粉をまぶしてからゆでると、つるんとした新鮮な食感に。香味野菜たっぷりのたれをかけてどうぞ。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約350円カロリー416kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人沢口多恵クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）400g絹ごし豆腐1丁塩蔵わかめ40gトマト2個しょうが1かけにんにく1かけ青じその葉4枚香味だれ酢大さじ2砂糖大さじ2しょうゆ大さじ4ごま油大さじ1片栗粉安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐はざるにのせてかるく水をきり、8等分に切る。わかめは塩を洗い流して、水に10～15分つけ、茎があれば取り除いて食べやすい長さに切る。ざるにのせ、熱湯を回しかけて水にとり、水けをきる。2小鍋に湯を沸かしてトマトを入れ、皮がはじけてめくれてきたら、すぐ冷水にとり、皮をむく。へたを取り、くし形に切る。3しょうがは皮をむき、にんにく、青じそとともにみじん切りにする。器に香味だれの材料を混ぜ合わせ、しょうが、にんにく、青じそを加える。4肉は広げて、両面に片栗粉適宜をまんべんなくまぶす。たっぷりの熱湯に肉を1枚ずつ入れ、色が変わり、透明感が出るまでゆでて冷水にとり、粗熱が取れたら水けをよくきる。豆腐、わかめ、トマト、肉を器に盛り、たれをかける。（1人分416kcal、塩分2.9g）レシピ掲載日 1997.8.17＼ オレペAIが選んだ ／「豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ」のおすすめ献立主菜豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ416kcal副菜青梗菜の辛子酢じょうゆ漬け24kcal汁物アスパラとプチトマトのスープ70kcal主菜豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ416kcal副菜たたききゅうりとたこの梅あえ77kcal汁物モロヘイヤと豆腐のスープ85kcal主菜豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ416kcal副菜にんじんとくるみのサラダ74kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主菜豚肉と豆腐とわかめのつるりん冷しゃぶ416kcal副菜にんじんとくるみのサラダ74kcal副菜ズッキーニの梅オイルあえ71kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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