主菜ザーサイ入り卵焼き0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#卵焼き#通年#お弁当#簡単#低カロリー#卵撮影 大井一範ザーサイの塩気とうまみがきいた中華風卵焼き。豆板醤の辛みで味をひきしめて。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約30円カロリー188kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋卵6個ザーサイ50gあさつき2本豆板醤適宜塩こしょうサラダ油ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ザーサイは洗って薄切りにし、水に10～15分つけて塩抜きしてからみじん切りにする。あさつきは小口切りにする。ボールに卵を割りほぐし、塩小さじ1/5、こしょう少々をふってよく混ぜる。ザーサイとあさつきを加えて混ぜ合わせ、卵液を作る。2中華鍋にサラダ油、ごま油各大さじ1を入れて強火で熱し、卵液を流し入れる。3へらなどで大きく混ぜながら焼き、丸く形作る。半熟状になってまわりがふくらんできたら裏返す。ときどき鍋を揺すって、卵全体に火を通し、端を少しめくってみて、きつね色になったら取り出す。食べやすい大きさに切って皿に盛り、豆板醤適宜を添える。 （1人分188kcal、塩分1.5g）レシピ掲載日 1997.6.17＼ オレペAIが選んだ ／「ザーサイ入り卵焼き」のおすすめ献立主菜ザーサイ入り卵焼き188kcal副菜焼きキャベツのアンチョビーオイルがけ15分183kcal汁物焼きさば汁305kcal主菜ザーサイ入り卵焼き188kcal副菜蒸しなすのポン酢あえ52kcal汁物のっぺい風汁111kcal主菜ザーサイ入り卵焼き188kcal副菜ひらひらキャロットラペ120kcal副菜新じゃがのおやき173kcal主菜ザーサイ入り卵焼き188kcal副菜ブロッコリーとちくわのサラダ175kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜1PR有賀 薫基本のにんじんしりしりおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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188kcal
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