副菜きのこと野菜のごまマリネ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#マリネ#秋#しめじ#たまねぎ#かぼちゃ#ピーマン#お弁当#なめこ撮影 大井一範いっさい油が入らないマリネ液がヘルシー。なめこのつるりとした口当たりがおいしさのポイントです。0(0件)更新日 2024/4/3普通30分費用目安約400円カロリー207kcal塩分2.5g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人渡邊 純子料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ピーマン4個赤ピーマン2個かぼちゃ1/6個玉ねぎ1個しめじ2パックなめこ2袋昆布（10×8cm）1枚マリネ液酢大さじ5しょうゆ大さじ5白すりごま大さじ5みりん大さじ2と1/2サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理30分1昆布はふきんでかるく汚れを拭いて、バットに入れる。マリネ液の材料を混ぜ合わせて注ぎ入れる。玉ねぎは縦半分に切って、横に幅1cmに切り、マリネ液に漬ける。ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、さらに縦半分に切る。2かぼちゃは種とわたを大きめのスプーンで取り除き、皮をところどころ包丁でむく。ラップに包んで、電子レンジで約1分加熱し、長さを半分に切り、厚さ1cmの薄切りにする。しめじは石づきを切って粗くほぐす。3フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ピーマン、赤ピーマン、かぼちゃを入れて、こんがりと焦げ目がつくまで焼き、マリネ液に漬ける。4熱湯にしめじ、なめこを入れてさっとゆで、ざるに上げる。水けをきってマリネ液に漬け、全体を混ぜ合わせて器に盛る。 （1人分207kcal、塩分2.5g）レシピ掲載日 1998.12.2＼ オレペAIが選んだ ／「きのこと野菜のごまマリネ」のおすすめ献立主菜えびの開きグリル チリソース116kcal副菜きのこと野菜のごまマリネ30分207kcal汁物わかめとツナのスープ55kcal主食本格カルボナーラ584kcal副菜きのこと野菜のごまマリネ30分207kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主菜カリカリ油淋鶏443kcal副菜きのこと野菜のごまマリネ30分207kcal副菜キャベツのしょうが酢オイル蒸し94kcal主菜じゃがいもと豚こまのチーズカレーパン粉焼き463kcal副菜きのこと野菜のごまマリネ30分207kcal新着レシピ0PR植松 良枝ポテチのトルティージャ0上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜0市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜1菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜1藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜0小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円0TEST_023PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜3PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜おすすめレシピ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜1PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜0PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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116kcal
30分
