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材料を見る
S&B スパイス&ハーブを使ったレシピページ>>

主菜

さばのカレームニエル

PR

更新日 2024/4/4

  • #主菜
  • #インド料理
  • #ムニエル
  • #夏
  • #カレー粉
  • #塩分控えめ
  • #さば
撮影 馬場敬子

くせのあるさばも、カレー粉をまぶすだけで子どもも喜ぶ一品に!

0(0件)

更新日 2024/4/4

  • 普通

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    298kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

  • 印刷

レシピを作った人

大島 菊枝

料理家

      管理栄養士

      東京農業大学卒業。管理栄養士専攻。子どもの頃より栄養学に興味を持ち、研究職(大豆イソフラボン研究)に就く。食とは空間全体で味わうものという思いから、インテリア会社が経営する飲食業に従事したのち、独立。

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      材料

      無料でお試し!

      2人分
      • さばの切り身
        2切れ
      • トマト
        1個
      • 「S&B 赤缶カレー粉」
        適宜
      • パセリのみじん切り
        適宜
      • 塩
      • 小麦粉
      • サラダ油
      • バター

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        トマトはへたを取り、横に4~6等分の輪切りにする。さばは皮目に3~4本、浅い切り目を入れ、塩ふたつまみをふって10分ほどおく。水けを拭き、「S&B 赤缶カレー粉」小さじ1/2と小麦粉適宜を薄くまぶす。
      2. 2
        フライパンにサラダ油大さじ1/2、バター10gを弱めの中火で熱し、バターが溶けたらさばの皮目を下にして入れて3分ほど焼く。
      3. 3
        さばの上下を返して弱火で2~3分焼き、トマトを加えて、10秒くらいずつ両面を焼いて火を止める。器にトマトを盛ってさばをのせる。フライパンに残ったソースをかけ、パセリのみじん切りと「S&B 赤缶カレー粉」少々をふる。 (1人分298kcal、塩分1.2g)

      初出 オレンジページ 2015年10月号

      レシピで活躍したのは、「S&B 赤缶カレー粉」くわしくはこちら>>
       
      S&B スパイス&ハーブを使ったレシピページ>>

      おすすめメニュー

      • 和食

        • 肉じゃが
        • 生姜焼き
        • 唐揚げ
        • 豚汁
        • すき焼き
      • 洋食

        • ハンバーグ
        • ナポリタン
        • ポトフ
        • ローストビーフ
        • カルボナーラ
      • 中華料理

        • 餃子
        • 回鍋肉
        • チンジャオロースー
        • シュウマイ
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      • 韓国料理

        • プルコギ
        • キムチ鍋
        • チーズタッカルビ
        • チョレギサラダ
        • チゲ鍋

      おすすめ食材

      • 肉

        • 鶏もも肉
        • ひき肉
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        • ホルモン
        • 鶏むね肉
      • 魚介

        • マグロ
        • イカ
        • ムール貝
        • カツオ
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      • 野菜

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        • 小松菜
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