ちくわ・かにかま・かまぼこで今日何つくろう？　を解決！

そのまま食べてもおいしいのはもちろん、手軽にとれるたんぱく源として、幅広い料理で大活躍！　この本さえあれば、定番の副菜やおつまみのほか、メインのボリュームおかず、ご飯ものや麺まで、とことん使い尽くせます。
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人気の２大メニューをもっと手軽に！
揚げないちくわの磯辺揚げ／詰めないちくきゅう

いつもの食材と合わせて！ちくわのボリュームおかず
【×大根で！】
ちくわと大根の鶏おでん
【×ブロッコリーで！】
ちくわとブロッコリーの卵とじ
【×ごぼうで！】
ちくわとごぼうのかき揚げ
【×キャベツで！】
ちくわとキャベツの和風カレー鍋
【×豚薄切り肉で！】
ちくわのソース肉巻き

手軽に満腹！ちくわで麺＆パンのメニュー
ちくわとチーズのおかかうどん／２色ちく天のっけうどん／ちくわと水菜のねぎ油スパ／焼きちくパン

とことん使える！ちくわのサブおかず
【すぐできる！おつまみ】
さきいか風スティック／みそ納豆ちくぶつ／くるくるのりチーズちくわ／たらコーンちくボート　ほか

【切るだけ！サラダ＆おつまみ】
梅ちくわ豆腐サラダ／ちくわとキャベツのマスタードマヨあえ／ちくわと水菜のたらこサラダ／ちくわときゅうりのナムル　ほか

【あと一品に！炒めもの＆煮もの】
ちくわと大根のきんぴら風／ちくわと豆苗の煮びたし／ちくわともやしのソース炒め／ちくわと白菜のとろみ炒め　ほか

相性抜群、おいしさいろいろ！かにかま×卵の絶品レシピ
具だくさんかにたまの甘酢あん／かにかまと豆腐の卵とじ／かにたま豆苗炒め／かにかまのカレー卵炒め　ほか

みんな大好き！人気のメニューをかにかまで
かにかまクリームグラタン／かにかまシュウマイ／かにかまフリット／かに蒸し豆腐　ほか

炊き込みものっけも最高！かにかまのご飯もの
かにかまあんかけチャーハン／かにかまと豆腐のあんかけ丼／かにかまの中華風混ぜご飯　ほか

とことん使える！かにかまのサブおかず
【すぐできる！おつまみ】
かにかまときゅうりの中華やっこ／アボかにかまのマヨレモン風味／かにかまの梅肉和風カルパッチョ／かにかまのバターピカタ　ほか

【火を使わないサラダ＆あえもの】
かにかまと大根の酢のもの／かにかまとサニーレタスのゆずマヨサラダ／かにかまと白菜のあえもの　ほか

【満足度アップ！ボリューム副菜】
かにかま茶碗蒸し／かにかまと枝豆のポテトサラダ

【うまみたっぷり♪汁もの】
かにかまとしいたけの酸辣湯風／かにかまと洋野菜のみそ汁　ほか

食べごたえたっぷり！かまぼこの丼＆レンチン麺
かまぼこのふわふわハイカラ丼／かまぼこと豚ひきのレンチン塩焼きそば

バリエ豊富！かまぼこのテッパンつまみ
梅マヨかまぼこサンド／揚げかま／かまぼこのたらこマヨ串焼き／かまぼことコーンのバターしょうゆ炒め／かまぼこときゅうりのナムル　ほか

とことん使える！かまぼこのサブおかず
かまぼことかぶのにんにく炒め／かまぼことピーマンのチャンプルー／かまぼこと大豆もやしのたらこあえ／かまぼことわけぎの酢みそあえ　ほか

【Column】
BONSAIちくわ／濃厚かにクリームコロッケ

これつくろ! がすぐ決まる かけ合わせ食材別INDEX