■PART1■ご飯の1/2量をおいしくかさまし！
　●あったかご飯に混ぜるだけ。「ストック」でかさまし
　　・しらたきストック
　　・だしびたしたけのこストック
　　・しょうがえのきストック
　　・じゃこ大豆ストック
　　・だし味おからストック

　●5分でできちゃう早ワザばかり。「のっけ丼」でかさまし
　　・豆腐のっけ丼
　　・大根のっけ丼
　　・棒とろろのっけ丼
　　・はんぺんスフレのっけ丼

■PART2■麺の1/2量をおいしくかさまし！
　●プリプリしらたきと最強タッグ。「冷凍うどん」をかさまし
　　・しらたきうどん
　　・しらたきうどんあれこれ

　●白い野菜といっしょにゆでて。「スパゲティ」をかさまし
　　・白野菜スパ
　　・白野菜スパあれこれ

　●もやしとナチュラルにコラボ。「中華蒸し麺」をかさまし
　　・もやしそば
　　・もやしそばあれこれ

■PART3■パンの1/2量をおいしくかさまし！
　●新技ピカタフレンチ、降臨。「食パン」をかさまし
　　・ピカタフレンチトースト
　　・ピカタフレンチトーストのアレンジ
　　・ピカタ液を替えて、スイーツ系に変身！

■PART4■ホットケーキミックスの1/2量をおいしくかさまし！
　●ホットケーキがもちっと変身。「豆腐」でかさまし
　●さわやか風味の蒸しパン完成。「ヨーグルト」でかさまし
　●ドーナツは素朴な味わいに。「おから」でかさまし
　●特製しっとりビスケット登場。「きなこ」＆「豆腐」でかさまし

◆「皮」を変えたら新たなおいしさ。餃子＆シュウマイも糖質オフ！
　　・焼きなすのジューシー餃子
　　・油揚げのスナック餃子
　　・大根のえび蒸し餃子
　　・キャベツのあっさりシュウマイ
　　・厚揚げのBIGシュウマイ

【コラム】
●話題の糖質オフレシピをcheck！●
　　・「カリフラワーライス」ってなに？
　　・「クラウドブレッド」ってなに？

●オレペが実食レポート。ホントにおいしい商品はこれ！●
　　・１ こんにゃく米
　　・２ 低糖質麺
　　・３ 低糖質パン
　　・４ 低糖質ホットケーキミックス