■豆FILE

■おいしい ヘルシー 味わいいろいろ！
　デリ風ビーンズサラダ
　　・玄米とミックスビーンズのカレー風味サラダ
　　・プチトマトと豆のマリネ
　　・ミックスビーンズと玉ねぎのサラダ
　　・ひじきと豆のサラダ 玉ねぎドレッシング
　　・豆といんげんのサラダ　ほか

■朝ごはんのもう一品に おもてなしの主役に
　具だくさんビーンズスープ
　●スープが主役のにぎやかおもてなし
　　・豆と根菜のトマトシチュー
　　・ソーセージと豆のしょうがトマトスープ
　　・ビーンズのピリ辛洋風スープ　ほか

■ほくほくの豆のおいしさ、とことん堪能！
　ひと皿ごはんアラカルト
　　・ひき肉と大豆のトマトカレー
　　・キーマカレー丼
　　・豚肉と豆の豆乳みそカレー
　　・大豆と桜えびの炊き込みご飯　ほか

■一粒一粒、豆をつまめばお酒がすすむ！
　よりどりビーンズおつまみ
　●チリコンカーンでメキシカンパーティ
　　・チリコンカーン
　　・トルティーヤ
　　・ポークビーンズ
　　・豆とパプリカのチーズグリル
　　・ベーコンとミックスビーンズの簡単キッシュ
　　・豆チキボール　ほか

■最近、ちまたでなにかと話題！
　蒸し豆レシピ
　●10分サラダ
　　・蒸し豆と厚揚げの白あえ風
　　・蒸し豆と豆苗の韓国風サラダ
　　・蒸し豆とトマトのイタリアンサラダ
　●15分サラダ
　　・つぶし大豆のトマトスープ
　　・蒸し豆とひき肉の酸辣湯風
　　・蒸し豆とキャベツのみそミルクスープ
　●満腹ひと皿ごはん
　　・蒸し豆とじゃこのみそ炒飯
　　・蒸し豆のたらこバターパスタ
　　・蒸し豆といり卵のエスニック炒飯

【スペシャルコラム】
●サラダアラカルト
ヨーグルトソースをからめておいしく
作り置き★ビーンズサラダ
　ミックス豆とツナのヨーグルトマヨマリネ
　ミックスビーンズのライタ風

●スープアラカルト
食物繊維がしっかりとれる
豆とごぼうのデトックス鍋
　豆とごぼうのスープカレー鍋