はじめに

■PART1　ダイエットの考え方の思い込み
　・太っているより、やせているほうが若く見える
　・20代で成功したダイエットは、今でも通用する！
　・太っているのでやせなきゃいけない
　・体重は毎日必ず量るべきだ
　・体重はもちろん、軽いほうがいい
　・体重が軽いから脂肪も少ないはず
　・おなかが出てきたのは太ったせいだ
　・以前より小じりになってうれしい！

■PART2　運動についての思い込み
　・体形を維持するには、
　　きつい運動を毎日しなければいけない
　・筋トレをすると、体ががっしりしてしまう
　・スタイル維持のための運動は、
　　筋トレをしていればＯＫ！
　・体形を整えるには、運動よりも食事が大切
　・毎日、結構な距離を歩いているから、
　　運動は必要ない
　・疲れやすいのはきっと年のせい
　・脚がむくみやすいのは体質だ
　
■PART3　食事についての思い込み
　・摂取カロリーは少ないほうがいい
　・食欲が落ちてきたのはラッキー
　・やせるために炭水化物は
　　ほぼとらないようにしている
　・ヘルシーなので、
　　肉より大豆製品を積極的にとっている
　・体のことを考えて、
　　食事は和食中心にしている

■PART4　40代から習慣にしたいエクササイズ
　40代から必要な運動とは
　・しなやかさをつくるストレッチ
　・強さをつくる筋トレ

■PART5　パーツ別　衰え知らずのエクササイズ
　その気になる部分、筋肉が衰えているのかも？
　・脱　丸い背中
　・脱　ぽっこりおなか
　・脱　扁平じり
　・脱　たるみひざ
　・脱　冷え＆むくみ脚
　・脱　垂れバスト
　若々しい体形を保つために日常生活でできること