※DVD付

・ジャグササイズで脳と体を元気にしましょう！
・ジャグササイズが脳と体にもたらす数々の効果
・私のジャグササイズ体験記
・認知症治療のスペシャリストも認めた
　ジャグササイズの効果！！
・使用するボールについて

■ジャグササイズの基本
　・基本の姿勢
　・基本のトスとパス
　・トスでウォーミングアップ①
　・トスでウォーミングアップ②
　・パスでウォーミングアップ①
　・パスでウォーミングアップ②

■Part.1　脳トレ効果が高いジャグササイズ
　・左右違う動きで脳トレ
　・脚を一緒に動かして脳トレ
　・ブレインステップ①
　・ブレインステップ②
　・二人で一緒に脳トレ①
　・二人で一緒に脳トレ②

■Part.2　体力UPのジャグササイズ
　・バランスをとって体幹を鍛える
　●体力UPコンビネーション レベル1
　・1-1【アンダー・ジ・アーム】
　・1-2【ツイスト・パス】
　・1-3【クロー・サイド】
　・1-4【アンダー・ザ・レッグ インサイド・パス】
　●体力UPコンビネーション レベル 2
　・2-1【サンライズ】　
　・2-2【クロール】
　・2-3【フラミンゴ・パス】
　・2-4【アンダー・ザ・レッグ インサイド・トス】

■Part.3　体のお悩み解消ジャグササイズ
　・猫背を改善
　・肩こり解消①
　・肩こり解消②
　・お腹周り引き締め①
　・お腹周り引き締め②
　・むくみ解消①
　・むくみ解消②