◇はじめに　そうはいっても捨てられないあなたへ

■STEP1「捨てトレ」・メンタル編
　実例1　モノで自己防衛タイプ
　実例2　損得で一喜一憂タイプ
　実例3　上質志向の欲張りタイプ
　実例4　いい人と思われたいタイプ
　実例5　多忙な完璧主義タイプ
　実例6　まったくの無自覚タイプ
　実例7　ハプニング続きで爆発タイプ
　・捨てられないあなたはどのタイプ？

■STEP2「捨てトレ」・実践編
　・捨て力を伸ばすコツ
　・モノの仕分け力をつける
　●アイテム別攻略法
　・洋服
　・靴
　・冷蔵庫
　・キッチン用品
　・日用品・食品のストック
　・生活雑貨
　・いただきもの
　・文房具
　・家具・家電
　・趣味のグッズ
　・本・CD・DVD
　【コラム】思い出の品

■STEP3 捨てられないと失うモノ
　・スペースを失う
　・労力と時間を失う
　・心身の健康を失う
　・お金を失う
　・自信を失う
　・人間関係を失う
　・知恵と工夫を失う

■STEP4 二度と増やさないための心得
　心得1 もらわない・持ち込まない
　心得2 代用する・借りる
　心得3 計画的に買う
　心得4 買うなら消えモノを
　心得5 モノより体験で
　心得6 持つ喜びを捨てる喜びに変える

◇おわりに