◆Part1 これだからすぐに満足できる
【材料3つをガッと炒めるだけ】
【お肉レシピをご飯にのっけるだけ】
【肉と野菜を重ねて蒸すだけ】

◆Part2 やっぱり肉でしょ
　豚こま切れ肉／豚薄切り肉／豚とんカツ用肉／鶏胸肉／鶏もも肉／牛切り落とし肉／ひき肉

◆Part3 揚げものは最大の味方
　フライ・カツ／から揚げ

◆Part4 こってり大好き♪
【クリーム＆ミルク】
　薄切りポークソテー きのこクリームソース
【マヨネーズ】
　えびのごまマヨ焼き／鶏肉のチリマヨあえ
【バター】
　ベーコンと小松菜のバターしょうゆ炒め
【チーズ】
　鶏肉とじゃがいものグラタン／鮭のねぎチーズ焼き

◆Part5 野菜で食べごたえUP
　じゃがいも／かぼちゃ／さつまいも／れんこん

◆Part6 ご飯と麺で即満足
【ご飯】
　豚の照り焼きのっけご飯／ねぎみそ炒飯
【麺】
　にらたっぷり汁そば／冷しゃぶサラダうどん

● 帰ってから作るコツ①
　肉の賢い冷凍法
　
●帰ってから作るコツ②
　揚げもののお悩み解決
　
　
・もっと食べたい！ をサポート 大豆製品の副菜10
　
・まだたりない！ にこたえる 卵の副菜10
　
・あればさらに幸せ！　汁もの＆スープ10
　
・ごはんまで待てない！　ごちそうチーズトースト
　アボカド／ちくわ／キムチ／鮭マヨ／ピザ風