2023.08.03
私が実践する「腸活」のススメ
こんにちは、Keiです。
ついに夏バテでダウンしてしまいました。
私は自律神経が乱れがちで、冷え性体質もあってか、すぐに頭痛やだるさでぐったりしてしまいます。
そこで、私が実践しているのが「腸活」。
自律神経と腸は密接にかかわっており、腸が整うと自律神経も整って免疫力UPにつながるのだとか。
このおかげで、夏バテも比較的軽めで済んでいると感じています。
今回は、私が実践する「腸活」の一部をご紹介します！
私の「腸活」ルーティン
私は割と健康オタク。体に良いことは無理のない範囲でどんどこ取り入れるタイプです。実践しているルーティンが以下８つ。
① 朝起きたらコップ1杯の白湯をがぶ飲み
② 朝食をしっかり摂る
③ 朝はブラックコーヒー
④ ヨーグルトにアマニ油をプラス
⑤ 1日1杯の青汁
⑥ 夜は納豆を食べる
⑦ 砂糖はラカントに置き換え
⑧ 毎日ヤクルトを飲む
③コーヒーは腸の蠕動運動を促す働きがあるそう。
④代謝を促進するため、肌質改善や生活習慣病予防にも良いそうな。
⑤お気に入りはナリス化粧品の青汁。お茶みたいで飲みやすい。
朝イチの白湯がぶ飲みは、大学時代から約10年続けています。眠っていた内臓を目覚めさせ、腸の働きを活性化させるメリットがあるそうです。
腸活ルーティンのおかげで、私の場合ですが、以前よりも太りにくく、風邪を引きにくくなったと感じています。
何事も「継続」が大事
腸活にしろダイエットにしろ、健康を保つためには継続が大切。ここに落ち着くまで、さまざまな本や雑誌を読んで試行錯誤してきました。
皆さまも無理のない範囲で、自分に合った「腸活」を始めてみませんか？
