主食
トマトとツナのフレンチサラダそうめん
更新日 2025/6/9
撮影 岡本真直
ツナの塩けが、トマトの甘みを引き立てて美味。ピーマンのほろ苦さで、味にメリハリをつけます。
更新日 2025/6/9
- 費用目安
約300円
- カロリー
497kcal
- 塩分
2.0g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- そうめん3束
- トマト2個
- ピーマン3個
- ツナ缶詰（70g入り）1缶
フレンチドレッシング
- にんにくのすりおろし1/2かけ分
- オリーブオイル大さじ2
- 白ワインビネガー（なければ酢）大さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 粗びき黒こしょう
作り方
調理
- 1
トマトはへたを取り、1cm角に切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、みじん切りにする。ツナは缶汁をきる。フレンチドレッシングの材料を混ぜる。
- 2
そうめんを袋の表示どおりにゆでる。流水で洗ってぬめりを取り、冷水で冷やしてから水けをよくきって、器に盛る。トマト、ピーマン、ほぐしたツナ、フレンチドレッシングを加えてあえ、粗びき黒こしょう少々をふる。
初出 オレンジページ 2016年7月号