副菜

いろいろ蒸し野菜レモンしょうゆだれ

(件)

更新日 2025/6/13

撮影 南雲保夫

蒸すことで、野菜本来のうまみや甘みを逃がさずギュッ! しかも野菜だけで、こんなに見栄えのよい食卓に。湯を充分に沸騰させて蒸すのが、せいろ蒸しのポイントです。

(件)

更新日 2025/6/13

  • 費用目安

    約210円

  • カロリー

    82kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1/3量で算出しています。

材料

2~3人分
  • かぼちゃ
    1/8約150g
  • かぶ
    2
  • ブロッコリー
    1/2
  • 赤ピーマン(パプリカ)
    1/2
  • A

    • レモン汁
      1/2個分
    • 玉ねぎのすりおろし
      1/4個分
    • しょうゆ
      大さじ1と1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取り、長さを半分に切って3等分のくし形に切る。赤ピーマンはへたと種を取り、縦に幅1cmに切る。かぶは茎を2~3cm残して葉を切り、皮をむかずに6等分のくし形に切る。葉は茎を切り、長さを2つ~3つに切る。茎も同様に切る。ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    Aを混ぜ合わせて、たれを作る。

  3. 3

    蒸気の上がったせいろにかぼちゃ、かぶ、かぶの茎を周囲と中央にすきまを残して並べ入れる。ふたをして強火で6分蒸し、かぶの葉、赤ピーマンを周囲のすきまに入れ、ブロッコリーを中央にのせて再びふたをし、4~5分蒸す。たれをつけていただく。

    Point
    火の通りやすい赤ピーマンとブロッコリーは、他の野菜とは時間差で加えて。蒸しかげんが均等になり、歯ごたえのよさが味わえます。
  4. 4
    【カリカリベーコンのフレンチドレッシングだれ】
    耐熱容器にペーパータオルを敷いてベーコンの細切り2枚分を並べ入れ、ラップをせずに電子レンジで1分加熱して粗熱を取る。玉ねぎのみじん切り大さじ2はざるに入れ、塩少々をふって混ぜ、水けをギュッと絞る。ボールにベーコン、玉ねぎを入れ、酢、水各大さじ1、砂糖、塩各小さじ1/2、こしょう少々、オリーブ油大さじ1と1/2を順に加えてよく混ぜ合わせる。アンチョビーマヨネーズだれ
    アンチョビー(フィレ)4枚は粗みじんに刻む。マヨネーズ大さじ3と混ぜ合わせる。

初出 Cooking 2009年12/2号