さばの竜田揚げおにぎり

1. 1

   さばは骨を取り除き、4つにそぎ切りにする。下味の材料を混ぜ合わせ、さばを20分ほど漬ける。汁けをよく拭いて片栗粉適宜をまぶしつける。フライパンに深さが約1cmになるくらいまで揚げ油を入れ、中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐに出る程度）に熱する。さばを入れ、ときどき返しながら、こんがりと色づくまで炒めるように揚げる。
2. 2

   ご飯に黒いりごまを加え、混ぜ合わせる。
3. 3

   ラップを広げ、塩少々をふる。ご飯の1/4量を平らにのせ、中央に少しくぼみを作ってさば1切れ、ねぎのせん切り1/4量をのせる。具が少し見えるように包みながらご飯をまとめ、数回ころがして三角形ににぎる。残りも同様に作る。 （１個分159kcal、塩分1.1g）

レシピ掲載日　2000.4.17