
副菜
海草とスライスオニオンのサラダ
更新日 2024/4/2

撮影 青山紀子
玉ねぎは充分水にさらして、辛みを取ります。ノンオイルドレッシングであえて、さらにヘルシーに。
更新日 2024/4/2
かんたん
- 費用目安
-
- カロリー
33kcal
- 塩分
0.6g
※費用や栄養素は1人分で算出しています。
材料
無料でお試し!
2人分
- 海草ミックス1/2袋
- 玉ねぎ1/4個
- レタスの葉4枚
- ホールコーン(冷凍)大さじ3
ドレッシング
- しょうゆ小さじ1
- 酢小さじ1
- こしょう少々
作り方
調理
- 1海草ミックスは水に10分つけてもどし、水けをきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みを取り、水けをきる。レタスの葉は手で食べやすくちぎる。
- 2コーンは熱湯を回しかけて解凍し、水けをきる。ドレッシングの調味料と水小さじ2を合わせ、よく混ぜる。
- 3ボールに海草ミックス、玉ねぎ、レタスの葉、コーン、ドレッシングを入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。 熱量33kcal 塩分0.6g(1人分)
レシピ掲載日 1995.3.2