自炊しよーかなーと思っているあなたのために伝説のぶっ飛びレシピ誌『食べようび』が帰ってきた！

コロナ禍、節約、達成感。今や20～30代の「自炊勢」は40%以上、さらに増え続けています。「でも、そもそもやったことないし…」そんなあなたに、「レシピ読まずに作れる」ビジュアル解説式レシピ、ここに見参。もちろん、包丁の持ち方等、自炊の基礎の基礎からご紹介。これ読めば、今日からあなたも「自炊勢」！
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◇今号のお品書き
◇今日から「自炊勢」になる！　の使い方
◇計量、だいたいこのくらい。
　目ばかり、手ばかり、はかりがわり

■今夜作れるガチ楽ごはん【簡単すぎる自炊講座】byヤミーさん
・電子レンジコース
・フライパンコース
・オーブントースターコース

・料理以前のお勉強、教えるザマス！「自炊勢」自炊学園
・混ぜるだけ。チンするだけ。5分朝ごはん

■物入りモードの今だから 締めるとこ締めなきゃ！ THE リアル節約ごはん
・これ買っとけば、なんとかなる Super5アイテムで安☆おかず
・お安い肉でも！ なんちゃってごちそう
・一度作って3日ころがす おかずスープ3連戦
・自炊ビギナーのための おだいどこ道具帖
・「おいしい！」の陰の主役 かつおぶしを忘れないで。

■帰って、作って、すぐ食べる めんどくさくない「夜9」ごはん
・へとへとNightの手間なししっかりごはん
・「すぐ食べたい」にこたえる時短どんぶり
・金欠Nightのコスパごはん
・閉店間際のスーパーの「お買い得品」アレンジ
・ヘルシーNightの免罪符ごはん
・野菜ひとつで火を使わずに作る 小さなおかず

◇下ごしらえ・切り方 お助け事典